Wir sind für Sie da. 

Sie erreichen uns unter 041 226 11 88 oder per E-Mail .

Kursprogramm «impulse» 1. Halbjahr 2021

Freuen Sie sich trotz Corona auf viele spannende Kurse. Hier erfahren Sie mehr.

Sprachen

Mit dem laufenden Kursprogramm 1. Halbjahr 2021 sind wir wie geplant im Januar 2021 per Fernunterricht online gestartet. Der Einstieg bei freien Kursplätzen ist jederzeit möglich. Ob Präsenzunterricht ab Montag, 3. Mai 2021 (kantonale Verordnung bis vorerst 30. April 2021) wieder möglich sein wird, bleibt derzeit noch offen.

Kurse Bildung/Kultur und Bewegung/Sport

Das laufende Kursprogramm 1. Halbjahr 2021 starten wir mit Präsenzunterreicht frühestens ab Montag, 3. Mai 2021. Verschiedene Kurse bieten wir bereits im Online-Unterricht an. Wir prüfen laufend, ob wir weitere Kurse online starten können. Diese Kurse werden hier aufgeschaltet.

Exkursionen

Über die Durchführung der Exkursionen informieren wir situativ.

Offene Gruppen «Outdoor»

Nordic Walking, Wandern, Schneeschuhtouren, Radsport/Mountainbike und Tennis (Aussenplätze Sportpark Dierikon) finden in max. 15er-Gruppen (inkl. Leitungsperson) unter Einhaltung der Hygiene- und Verhaltensregeln statt. Eine Anmeldung ist erforderlich.

Offene Gruppen «Indoor»

Ob wir Fitgym, Wasserfitness und Tanzen ab Montag, 3. Mai 2021 wieder anbieten können ist noch offen.

Gemeinsame Interessen

Der Spaziertreff findet in 15er-Gruppen unter Einhaltung der Hygiene- und Verhaltensregeln statt. Eine Anmeldung ist erforderlich.

Die Tanznachmittage sind bis nach den Sommerferien abgesagt.

Ob wir die weiteren Treffen ab Montag, 3. Mai 2021 wieder anbieten können ist noch offen.

Ferien

Wir bleiben zuversichtlich und organisieren unsere Ferienwochen in unterschiedlichen Bereichen für unterschiedliche Bedürfnisse. Bitte melden Sie sich für unsere Planung frühzeitig und unverbindlich an. Wir beobachten die Lage laufend und informieren Sie rechtzeitig über die Durchführung.

Soll ich mich trotz Corona für einen Kurs anmelden?

Sichern Sie sich mit der frühzeitigen Anmeldung Ihren Platz und erleichtern Sie uns damit die Organisation. Über die definitive Durchführung aufgrund Corona entscheiden wir ca. 2 Wochen vor Kursbeginn. Erst dann erhalten Sie die Rechnung zur Bezahlung innert 30 Tagen. Abmeldungen werden aufgrund der ausserordentlichen Situation kulant behandelt.

Online-Anmeldung

Der aktuelle Stand ist auf der Webseite des Kantons einsehbar. Alle Einwohnerinnen und Einwohner des Kantons Luzern können sich über die Webseite lu.impfung-covid.ch zum Impfen anmelden. Pro Senectute Kanton Luzern kann ältere Menschen beim Anmeldeverfahren unterstützen: Impfwillige Menschen ab 65 Jahren können sich telefonisch unter 041 226 11 88 melden.

Körperlich gesund bleiben:

Wir kaufen für Sie ein, liefern Mahlzeiten und helfen bei Alltagserledigungen.

Weitere Informationen finden Sie hier.

Unsere erfahrenen Steuerfachpersonen erstellen Ihre komplette Steuererklärung und reichen sie termingerecht beim Steueramt ein. Alle Abzüge werden berücksichtigt und Sie vermeiden unnötige Ausgaben. Profitieren Sie von unserer preiswerten und unkomplizierten Dienstleistung. 

Weitere Informationen finden Sie hier.

Ratgeber Lebensqualität trotz physischer Distanz

Versorgung: Wie halte ich meine Versorgung und Verpflegung aufrecht?

  • Hilfen zu Hause von Pro Senectute: Wir kaufen für Sie ein oder helfen bei anderen Alltagserledigungen.
  • Unser Mahlzeitendienst liefert Ihnen Mahlzeiten direkt nach Hause, wenn Sie in Luzern, Horw, Kriens oder Buchrain wohnen - Telefon 041 360 07 70. Für alle anderen Gebiete im Kanton Luzern fragen Sie bei Ihrer Gemeinde oder örtlichen Spitex nach. 
  • Heimlieferservice «Amigos»: Lassen Sie Ihre Einkäufe von Nicht-​Risikogruppen tätigen und nehmen Sie Ihre Lebensmittel direkt an der Haustüre entgegen. Sie können Ihre Bestellung online oder per Telefon 0800 585 887 aufgeben. Dies ist eine gemeinsame Initiative von Migros und Pro Senectute. Ein Erklärvideo finden Sie hier.
  • Online-​Lieferdienste wie LeShop.ch und coop@home liefern Güter des täglichen Bedarfs. Die Bestellung wird direkt an Ihre Haustüre geliefert.
  • Familien-​ und Nachbarschaftshilfe: Vielleicht können Sie Ihre Familie, Verwandten oder Nachbarn darum bitten, Einkäufe für Sie zu erledigen? Auch auf Facebook-​Gruppen wie «gern gscheh» bieten Freiwillige ihre Unterstützung an. Über die App "Happyday" kann Unterstützung angefragt werden.
  • Kennen Sie schon die Hofläden in Ihrer Umgebung? Sie sind weniger frequentiert und bieten mittlerweile ein umfangreiches Sortiment.
  • Post: Mit den Onlinediensten der Post kann auf einen Gang zur Post verzichtet werden.
  • Stärken Sie ihr Immunsystem durch ausgewogene Ernährung: Essen ab 60 Jahren - Merkblatt, Rätselheft und vieles mehr finden Sie bei der sge Schweizerischen Gesellschaft für Ernährung

Unterhaltung: Wie kann ich meinen Alltag zu Hause abwechslungsreich gestalten?

  • Kennen Sie das Prinzip der Telefonkette? Mit einer Telefonkette schaffen Sie soziale Kontakte. Die Telefonkette kann das soziale Leben aufrechterhalten und hilft, Einsamkeit zu vermeiden. Damit ermöglichen Sie auch Gleichgesinnten, sich auszutauschen.
  • Spannende Podcasts, eine grosse Auswahl an Hörbüchern, Ihre Lieblingsmusik, Filmklassiker und Serien finden Sie in Apps und auf Online-​Diensten wie SpotifyiTunes oder Netflix. Eine grosse Auswahl an Videos finden Sie auch auf YouTube. Bitte beachten Sie, dass einige Anbieter kostenpflichtig sind.
  • Lesestoff: Sie lesen viel und gerne? Über Online-​Shops von OrellFüssli, exlibris oder Buchhaus lassen sich Bücher an Ihre Heimadresse bestellen. Bitte beachten Sie allfällige Lieferverzögerungen. Unsere Pro Senectute Bibliothek bietet auch weiterhin Fernverleih an.
  • Basteln: Es gibt verschiedene Bastel-Blogs wie nachhaltig leben, Bau-und-Hobby-Seite von Coop oder Migros Do IT + Garden Blog mit inspirierenden Bastelideen. 
  • Die Zeitschrift "Zeitlupe" fordert in verschiedenen Online-​Rätseln Ihre Hirnzellen heraus. Weitere Online-​Spiele finden Sie auch auf der Plattform 50plus.
  • Malen: Finden Sie es heraus, vielleicht steckt eine Künstlerin oder ein Künstler in Ihnen. Malen kann beruhigend wirken und fördert erst noch ihre feinmotorischen Fähigkeiten. Ob Staffelei oder Farben, ein grosses Angebot finden Sie auf Boesner
  • Einblick in den Zoo Zürich: Wie verbringen Pinguine & Co. Ihren Alltag? Werfen Sie einen Blick auf die Live-​Bilder des Zoo Zürich.
  • Kochen und Backen: Sind Sie noch fit genug, um selber zu kochen? Nutzen Sie die Gelegenheit, neue Rezepte auszuprobieren, zum Beispiel von Annemarie Wildeisen, Betty Bossi oder vom Chefkoch.  
  • Bessern Sie Ihre Fremdsprachenkenntnisse wieder auf: Online-​Dienste wie Duolingo oder Babbel unterstützen Sie dabei - je nach Angebot kostenlos oder kostenpflichtig.
  • jass.ch: Swisslos betreibt einen Onlinejassplattform und eine Jass-App, bei der man gegen den Computer antreten kann. Momentan findet auch die 4. Schweizer Schieber-Meisterschaft hauptsächlich online statt. Diese Jass-Angebote sind kostenlos.

Körperlich gesund bleiben:

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Allgemeine praktische Tipps

Halten Sie eine Tagesstruktur ein!

Struktur hilft gegen Chaos, gibt Sicherheit und stärkt in Stresssituationen. Unsere Tagesstruktur ist mit einem Ritual vergleichbar: also nicht im Pyjama bleiben, sondern wie immer aufstehen, sich anziehen, die üblichen Essens- und Schlafenszeiten einhalten. Bestenfalls planen Sie am Vorabend den Folgetag. Machen Sie sich eine Liste der gewünschten Aktivitäten und lassen Sie diese in der Tagesplanung einfliessen.

Bewegung bewirkt Wunder im Kopf und wirkt sich positiv auf unsere Psyche
aus. Sport ist auch auf engem Raum möglich: Videos im Internet liefern Anregungen und Trainingsprogramme. 

Pflegen Sie Ihre sozialen Kontakte!

Verbundenheit mit der Familie oder dem Freundeskreis gibt Halt. Nutzen Sie dazu das Telefon und Videochats. Siehe auch das Angebot von Swisscom. Sprechen Sie wenn möglich mit Ihren Angehörigen über Positives (z.B. Zubereiten von Mahlzeiten, Schulbetrieb der Enkel, Kreative Ideen zu Hause, Turnlektionen in der Stube, im Garten, Blumenpracht etc.)

Kennen Sie das Prinzip der Telefonkette? Mit einer Telefonkette schaffen Sie soziale Kontakte. Die Telefonkette kann das soziale Leben aufrechterhalten und hilft, Einsamkeit zu vermeiden. Damit ermöglichen Sie auch Gleichgesinnten, sich auszutauschen. 

Besinnen Sie sich auf Ihre Stärken!

Erinnern Sie sich an positive Erfahrungen, die Sie in Ihrem Leben gemacht haben. Denken Sie an alle Probleme die Sie schon überwunden und gelöst haben, Ihre Stärken und Talente, alles, was an Fähigkeiten, Neigungen etc. vorhanden ist. Nutzen und aktivieren Sie diese Kraftquellen.

Planen Sie Ihren Tag möglichst genau!

Geplantes Handeln beugt Kontrollverlust und Hilflosigkeit vor. Durch geplantes Handeln hat man das Gefühl, einer Situation nicht hilflos ausgeliefert zu sein, sondern diese aktiv zu gestalten.

Konsumieren Sie Medien bewusst und gezielt!

Fakten helfen gegen überschwemmende Gefühle. Seriöse und klare Informationen geben Orientierung und Sicherheit. Vermeiden Sie aber ununterbrochenen Medienkonsum in Bezug auf COVID-19. Verzichten Sie auf die vielen kursierenden SMS, E-Mails, Videos, Whatsapp-Nachrichten und Meldungen zu COVID-19.

Nehmen Sie Ihre Gefühle wahr und sprechen Sie darüber!

Angst, Verwirrung oder Stress - diese Gefühle sind in dieser herausfordernden Situation absolut verständlich. Benennen und stellen Sie sich diesen Gefühlen. Schreiben Sie diese z.B. auf, malen/zeichnen oder musizieren Sie. Auch meditieren kann helfen. Wenn Sie das Bedürfnis verspüren, mit jemandem über Ihre Gefühle zu sprechen, dann wenden Sie sich an eine hilfreiche Bezugsperson. Sollte diese im näheren Umfeld nicht vorhanden sein, holen Sie sich professionelle Hilfe, z.B. bei unserer Sozialberatung (Telefon 041 226 11 88).

Vermeiden Sie Konflikte zu Hause!

Dichtestress oder Konflikte in der Partnerschaft können entstehen. Vermeiden Sie Streit und Gewalt. Diese Tipps können helfen.

  • definieren Sie Tageszeiten, die Sie alleine verbringen möchten
  • sprechen Sie Probleme und Ärger an
  • machen Sie alleine einen Spaziergang 
  • seien Sie in der jetzigen Situation mit sich und dem Partner etwas nachsichtiger als sonst
  • melden Sie sich telefonisch bei Freunden oder Bekannten, gehen Sie dabei in ein anderes Zimmer 
  • holen Sie sich rechtzeitig professionelle Hilfe

Sich Gutes tun.

Tipps für psychische Gesundheit beim Älterwerden

Notruflösungen «SmartLife Care»

Sicherheit für Notrufnutzer und ihre Angehörigen.

Die drei intelligenten Bausteine für individuelle Notruflösungen entsprechen höchsten technischen und ästhetischen Ansprüchen - hier erfahren Sie mehr!

Angehörigenberatung

Covid-19 bestimmt weiterhin den Alltag der Bevölkerung. Pflegende und betreuende Angehörige können physisch und psychisch an ihre Belastungsgrenze kommen. Es besteht Gefahr, selber krank zu werden. 

Mit einer gezielten und kompetenten Beratung erhalten Angehörige Unterstützung. Sie werden einerseits in ihrer Selbstkompetenz im Umgang mit der aktuellen Situation gestärkt, andererseits erhalten sie praktische Tipps, wie beispielsweise die Vermittlung von Entlastungsdiensten wie Spitex und weiteren Organisationen. 

Wir beraten Sie gerne. Rufen Sie uns an.

Telefon 041 226 11 88

Flyer Beratung Angehörige

 

Öffentliches Tai-Chi und Qigong

Mit Tai-Chi und Qigong trainieren Sie Ihre Standfestigkeit, das innere und äussere Gleichgewicht und fördern Ihre Koordination und Konzentrationsfähigkeit bis ins hohe Alter. 

Alle können mitmachen. Bequeme Alltagskleidung genügt. Es ist keine Anmeldung erforderlich und die Teilnehme ist kostenlos. Das Angebot wird coronakonform durchgeführt.

Orte und Daten:

Luzern

«Inseli»  (Schlechtwetter: unter dem KKL-Dach) jeweils am Dienstag bis 28. September 2021.

  • Startanlass: Dienstag, 20. April 2021
  • 8 bis 8.50 Uhr erste Serie
  • 9 bis 9.50 Uhr zweite Serie

Sursee

Alterszentrum St. Martin (nur bei trockener Witterung) jeweils am Mittwoch bis 29. September 2021

  • Startanlass: Mittwoch, 21. April 2021
  • 9 bis 9.50 Uhr

Sempach

«Park» vor der Stadthalle (nur bei trockener Witterung) jeweils am Donnerstag bis 30. September 2021

  • Startanlass: Donnerstag, 20. Mai 2021
  • 9 bis 9.50 Uhr

Das Angebot wird unterstützt von der Stadt  Luzern, Sursee und Sempach sowie der Gesundheitsförderung Luzern, von «Alter(n) bewegt» Sursee, dem AltersZentrum St. Martin Sursee und Pro Senectute Kanton Luzern.

Aufgrund der unsicheren Entwicklung betreffend Veranstaltungsverbot wegen Covic-19 haben wir uns entschieden, alle unsere Gross-Veranstaltungen vom Frühjahr 2021 zu verschieben. Weitere Informationen zu den einzelnen Veranstaltungen finden Sie hier.

2021

Januar

Februar

März

April

26.04.2021: Pro SenectuteIMPULS: Impulsveranstaltung in Sursee / abgesagt, Verschiebedatum folgt demnächst

Mai

11.05.2021: Pro SenectuteINFO: Infoveranstaltung Vorsorge in Luzern / abgesagt, Verschiebedatum Dienstag, 31. August 2021

19.05.2021: Pro SenectuteIMPULS: Impulsveranstaltung in Schüpfheim / abgesagt, Verschiebedatum folgt demnächst

Juni

15.06.2021: Pro SenectuteIMPULS: Impulsveranstaltung in Ebikon / abgesagt, Verschiebedatum folgt demnächst

21.06.2021: Pro SenectuteTALK: Vorabendveranstaltung im KKL Luzern /abgesagt, Verschiebedatum, Donnerstag, 9. Juni 2022

Juli

August

31.08.2021: Pro SenectuteINFO: Infoveranstaltung Vorsorge in Luzern

September

02.09.2021: Pro SenectuteIMPULS: Impulsveranstaltung in Willisau

29.09.2021: Pro SenectuteIMPULS: Impulsveranstaltung in Weggis

Oktober

21.10.2021: Pro SenectuteINFO: Infoveranstaltung Vorsorge in Luzern

November

09.11.2021: Pro SenectuteIMPULS: Impulsveranstaltung in Hochdorf

In Zusammenarbeit mit dem Luzerner Kantonsspital laden wir Sie auch in diesem Jahr zu einer öffentlichen Vortragsreihe zum Thema «Gsond ond zwäg is Alter» ein.

Flyer Programm 2021

Bitte beachten Sie: Aufgrund des Coronavirus können wir die Durchführung vor Ort noch nicht bestätigen. Wir nehmen Anmeldungen erst kurzfristig entgegen. 

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Podcast

Wir freuen uns, Ihnen unseren Podcast anzubieten. Expertinnen und Experten des Luzerner Kantonsspitals geben Auskunft zu verschiedenen Gesundheitsthemen – zum Hören auf Podcast.

Brauchen Sie Computer-Support? Unsere Spezialisten kümmern sich um Ihre individuellen Anliegen. Kompetent und verständlich. Mehr Informationen erhalten Sie hier.

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