Wir sind für Sie da. 

Sie erreichen uns unter 041 226 11 88 oder per E-Mail .

Schutz bei Hitzewelle – für ältere Menschen und Pflegebedürftige

Hitzewellen können Auswirkungen auf die Gesundheit haben und die körperliche sowie die geistige Leistungsfähigkeit beeinträchtigen. Vor allem für ältere Menschen ist Hilfe wichtig: Die Sorge um die Gesundheit älterer Menschen während Hitzetagen geht alle an. Alleinstehende ältere Menschen und pflegebedürftige Personen benötigen unsere Aufmerksamkeit.

So schützen Sie sich bei grosser Hitze:

  • die körperliche Aktivität während der heissesten Tageszeit möglichst beschränken und schattige Orte bevorzugen
  • tagsüber Fenster schliessen und Sonne fernhalten (Vorhänge zuziehen, Fensterläden schliessen)
  • Nachts lüften
  • leichte Kleidung tragen
  • Körper kühlen mit Duschen, kalten Tüchern auf Stirn und Nacken, kalten Fuss- und Händebädern
  • regelmässig trinken (mind. 1.5l/Tag), auch ohne Durstgefühl
  • kalte, erfrischende Speisen essen: Früchte, Salate, Gemüse, Milchprodukte
  • auf ausreichende Versorgung mit Salz achten

3 goldene Regeln für Hitzetage

Persönlich und zuverlässig bieten wir flexible, individuelle Entlastung und Unterstützung für mehr Wohlbefinden und Freude im Alltag. 

- einkaufen, waschen, bügeln, kochen, aufräumen
- Fahrten, Begleitungen, Besuche zu Hause 
- Pflege von Haustieren und Pflanzen 
- handwerkliche Aufgaben
- Garten- und Reinigungsarbeiten u.v.m. 

Weitere Informationen zu unserem Angebot finden Sie hier.

Sommer-Aktion

Bis 31. August 2021 verrechnen wir keine Administrationskosten!

Wir helfen gerne und freuen uns auf Ihren Anruf – Telefon 041 211 25 25.

Flyer Sommer-Aktion Alltagshilfe

Kursprogramm «impulse» 1. Halbjahr 2021

Sprachen

Präsenzunterricht ist unter Einhaltung der Hygiene- und Verhaltensregeln wieder möglich. Aus Kapazitätsgründen bieten wir den Unterricht weiterhin in hybrider Form an (online und vor Ort). 

Kurse Bildung/Kultur und Bewegung/Sport

Präsenzunterricht ist unter Einhaltung der Hygiene- und Verhaltensregeln wieder möglich.

Exkursionen

Über die Durchführung der Exkursionen informiert das Sekretariat situativ.

Offene Gruppen «Outdoor»

Nordic Walking, Wandern, Radsport/Mountainbike und Tennis finden unter Einhaltung der Hygiene- und Verhaltensregeln wieder statt.

Offene Gruppen «Indoor»

Fitgym und Tanzen finden auch Indoor unter Einhaltung der Hygiene- und Verhaltensregeln wieder statt. 

Wasserfitness findet im 1. Halbjahr 2021 nicht mehr statt.

Gemeinsame Interessen

Spazier-Treff 
Die Treffs finden unter Einhaltung der Hygiene- und Verhaltensregeln statt. 

Denk-Fitness-Treff
Die Treffs finden im Kurszentrum (Vormittag und Nachmittag) unter Einhaltung der Hygiene- und Verhaltensregeln statt. Guggi ist abgesagt.

Gespräche am runden Tisch
Der Treff vom Donnerstag, 10. Juni 2021, findet unter Einhaltung der Hygiene- und Verhaltensregeln statt.

Jass-Treff
Der Treff vom Donnerstag, 1. Juli 2021, findet unter Einhaltung der Hygiene- und Verhaltensregeln statt.

Digi-Treff
Keine Durchführungen im 1. Halbjahr 2021.

Tanznachmittag
Keine Durchführungen im 1. Halbjahr 2021.

Ferien

Wir bleiben zuversichtlich und organisieren unsere Ferienwochen in unterschiedlichen Bereichen für unterschiedliche Bedürfnisse. Bitte melden Sie sich für unsere Planung frühzeitig und unverbindlich an. Wir beobachten die Lage laufend und informieren Sie rechtzeitig über die Durchführung.

Soll ich mich trotz Corona für einen Kurs anmelden?

Sichern Sie sich mit der frühzeitigen Anmeldung Ihren Platz und erleichtern Sie uns damit die Organisation. Über die definitive Durchführung aufgrund Corona entscheiden wir ca. 2 Wochen vor Kursbeginn. Erst dann erhalten Sie die Rechnung zur Bezahlung innert 30 Tagen. Abmeldungen werden aufgrund der ausserordentlichen Situation kulant behandelt.

Anmeldung

Internet: Online-Anmeldung

E-Mail: bildung.sport@lu.prosenectute.ch

Telefon: 041 226 11 96/95 (Bildung) oder 041 226 11 52/91 (Sport)

Unsere Schutzmassnahmen

 Schutzmassnahmen «intern und Indoor» (PDF, 74 KB)

  • Masken (während des ganzen Unterrichts müssen Masken getragen werden)
  • Abstand (der Abstand von 1 1/2 Meter muss eingehalten werden)
  • 1/2-Kapazität (wenn immer möglich, zu Hause am Unterricht teilnehmen)

Zum Testen und Impfen: 
Teilnehmenden und Kursleitenden empfehlen wir die Covid-Impfung und/oder Selbsttests vor der Kursanwesenheit. Bei Symtomen gilt es weiterhin zu Hause zu bleiben. Für Geimpfte oder Personen, welche Covid-19 bereits gehabt haben, gelten zurzeit dieselben Regeln.

 

Pro Senectute Kanton Luzern unterstützt Seniorinnen und Senioren bei der Impfanmeldung - Telefon 041 226 11 88.

Ratgeber Lebensqualität trotz physischer Distanz

Versorgung: Wie halte ich meine Versorgung und Verpflegung aufrecht?

  • Hilfen zu Hause von Pro Senectute: Wir kaufen für Sie ein oder helfen bei anderen Alltagserledigungen.
  • Unser Mahlzeitendienst liefert Ihnen Mahlzeiten direkt nach Hause, wenn Sie in Luzern, Horw, Kriens oder Buchrain wohnen - Telefon 041 360 07 70. Für alle anderen Gebiete im Kanton Luzern fragen Sie bei Ihrer Gemeinde oder örtlichen Spitex nach. 
  • Online-​Lieferdienste wie LeShop.ch und coop@home liefern Güter des täglichen Bedarfs. Die Bestellung wird direkt an Ihre Haustüre geliefert.
  • Familien-​ und Nachbarschaftshilfe: Vielleicht können Sie Ihre Familie, Verwandten oder Nachbarn darum bitten, Einkäufe für Sie zu erledigen? Auch auf Facebook-​Gruppen wie «gern gscheh» bieten Freiwillige ihre Unterstützung an. Über die App "Happyday" kann Unterstützung angefragt werden.
  • Kennen Sie schon die Hofläden in Ihrer Umgebung? Sie sind weniger frequentiert und bieten mittlerweile ein umfangreiches Sortiment.
  • Post: Mit den Onlinediensten der Post kann auf einen Gang zur Post verzichtet werden.
  • Stärken Sie ihr Immunsystem durch ausgewogene Ernährung: Essen ab 60 Jahren - Merkblatt, Rätselheft und vieles mehr finden Sie bei der sge Schweizerischen Gesellschaft für Ernährung

Unterhaltung: Wie kann ich meinen Alltag zu Hause abwechslungsreich gestalten?

  • Kennen Sie das Prinzip der Telefonkette? Mit einer Telefonkette schaffen Sie soziale Kontakte. Die Telefonkette kann das soziale Leben aufrechterhalten und hilft, Einsamkeit zu vermeiden. Damit ermöglichen Sie auch Gleichgesinnten, sich auszutauschen.
  • Spannende Podcasts, eine grosse Auswahl an Hörbüchern, Ihre Lieblingsmusik, Filmklassiker und Serien finden Sie in Apps und auf Online-​Diensten wie SpotifyiTunes oder Netflix. Eine grosse Auswahl an Videos finden Sie auch auf YouTube. Bitte beachten Sie, dass einige Anbieter kostenpflichtig sind.
  • Lesestoff: Sie lesen viel und gerne? Über Online-​Shops von OrellFüssli, exlibris oder Buchhaus lassen sich Bücher an Ihre Heimadresse bestellen. Bitte beachten Sie allfällige Lieferverzögerungen. Unsere Pro Senectute Bibliothek bietet auch weiterhin Fernverleih an.
  • Basteln: Es gibt verschiedene Bastel-Blogs wie nachhaltig leben, Bau-und-Hobby-Seite von Coop oder Migros Do IT + Garden Blog mit inspirierenden Bastelideen. 
  • Die Zeitschrift "Zeitlupe" fordert in verschiedenen Online-​Rätseln Ihre Hirnzellen heraus. Weitere Online-​Spiele finden Sie auch auf der Plattform 50plus.
  • Malen: Finden Sie es heraus, vielleicht steckt eine Künstlerin oder ein Künstler in Ihnen. Malen kann beruhigend wirken und fördert erst noch ihre feinmotorischen Fähigkeiten. Ob Staffelei oder Farben, ein grosses Angebot finden Sie auf Boesner
  • Einblick in den Zoo Zürich: Wie verbringen Pinguine & Co. Ihren Alltag? Werfen Sie einen Blick auf die Live-​Bilder des Zoo Zürich.
  • Kochen und Backen: Sind Sie noch fit genug, um selber zu kochen? Nutzen Sie die Gelegenheit, neue Rezepte auszuprobieren, zum Beispiel von Annemarie Wildeisen, Betty Bossi oder vom Chefkoch.  
  • Bessern Sie Ihre Fremdsprachenkenntnisse wieder auf: Online-​Dienste wie Duolingo oder Babbel unterstützen Sie dabei - je nach Angebot kostenlos oder kostenpflichtig.
  • jass.ch: Swisslos betreibt einen Onlinejassplattform und eine Jass-App, bei der man gegen den Computer antreten kann. Momentan findet auch die 4. Schweizer Schieber-Meisterschaft hauptsächlich online statt. Diese Jass-Angebote sind kostenlos.

Körperlich gesund bleiben:

Mentale Hilfen: Allgemeine praktische Tipps bei herausfordernden Zeiten

Halten Sie eine Tagesstruktur ein!

Struktur hilft gegen Chaos, gibt Sicherheit und stärkt in Stresssituationen. Unsere Tagesstruktur ist mit einem Ritual vergleichbar: also nicht im Pyjama bleiben, sondern wie immer aufstehen, sich anziehen, die üblichen Essens- und Schlafenszeiten einhalten. Bestenfalls planen Sie am Vorabend den Folgetag. Machen Sie sich eine Liste der gewünschten Aktivitäten und lassen Sie diese in der Tagesplanung einfliessen.

Bewegung bewirkt Wunder im Kopf und wirkt sich positiv auf unsere Psyche
aus. Sport ist auch auf engem Raum möglich: Videos im Internet liefern Anregungen und Trainingsprogramme. 

Pflegen Sie Ihre sozialen Kontakte!

Verbundenheit mit der Familie oder dem Freundeskreis gibt Halt. Nutzen Sie dazu das Telefon und Videochats. Siehe auch das Angebot von Swisscom. Sprechen Sie wenn möglich mit Ihren Angehörigen über Positives (z.B. Zubereiten von Mahlzeiten, Schulbetrieb der Enkel, Kreative Ideen zu Hause, Turnlektionen in der Stube, im Garten, Blumenpracht etc.)

Kennen Sie das Prinzip der Telefonkette? Mit einer Telefonkette schaffen Sie soziale Kontakte. Die Telefonkette kann das soziale Leben aufrechterhalten und hilft, Einsamkeit zu vermeiden. Damit ermöglichen Sie auch Gleichgesinnten, sich auszutauschen. 

Besinnen Sie sich auf Ihre Stärken!

Erinnern Sie sich an positive Erfahrungen, die Sie in Ihrem Leben gemacht haben. Denken Sie an alle Probleme die Sie schon überwunden und gelöst haben, Ihre Stärken und Talente, alles, was an Fähigkeiten, Neigungen etc. vorhanden ist. Nutzen und aktivieren Sie diese Kraftquellen.

Planen Sie Ihren Tag möglichst genau!

Geplantes Handeln beugt Kontrollverlust und Hilflosigkeit vor. Durch geplantes Handeln hat man das Gefühl, einer Situation nicht hilflos ausgeliefert zu sein, sondern diese aktiv zu gestalten.

Konsumieren Sie Medien bewusst und gezielt!

Fakten helfen gegen überschwemmende Gefühle. Seriöse und klare Informationen geben Orientierung und Sicherheit. Vermeiden Sie aber ununterbrochenen Medienkonsum in Bezug auf COVID-19. Verzichten Sie auf die vielen kursierenden SMS, E-Mails, Videos, Whatsapp-Nachrichten und Meldungen zu COVID-19.

Nehmen Sie Ihre Gefühle wahr und sprechen Sie darüber!

Angst, Verwirrung oder Stress - diese Gefühle sind in dieser herausfordernden Situation absolut verständlich. Benennen und stellen Sie sich diesen Gefühlen. Schreiben Sie diese z.B. auf, malen/zeichnen oder musizieren Sie. Auch meditieren kann helfen. Wenn Sie das Bedürfnis verspüren, mit jemandem über Ihre Gefühle zu sprechen, dann wenden Sie sich an eine hilfreiche Bezugsperson. Sollte diese im näheren Umfeld nicht vorhanden sein, holen Sie sich professionelle Hilfe, z.B. bei unserer Sozialberatung (Telefon 041 226 11 88).

Vermeiden Sie Konflikte zu Hause!

Dichtestress oder Konflikte in der Partnerschaft können entstehen. Vermeiden Sie Streit und Gewalt. Diese Tipps können helfen.

  • definieren Sie Tageszeiten, die Sie alleine verbringen möchten
  • sprechen Sie Probleme und Ärger an
  • machen Sie alleine einen Spaziergang 
  • seien Sie in der jetzigen Situation mit sich und dem Partner etwas nachsichtiger als sonst
  • melden Sie sich telefonisch bei Freunden oder Bekannten, gehen Sie dabei in ein anderes Zimmer 
  • holen Sie sich rechtzeitig professionelle Hilfe

Sich Gutes tun.

Tipps für psychische Gesundheit beim Älterwerden

Notruflösungen «SmartLife Care»

Sicherheit für Notrufnutzer und ihre Angehörigen.

Die drei intelligenten Bausteine für individuelle Notruflösungen entsprechen höchsten technischen und ästhetischen Ansprüchen - hier erfahren Sie mehr!

Aufgrund der unsicheren Entwicklung betreffend Veranstaltungsverbot wegen Covic-19 haben wir uns entschieden, alle unsere Gross-Veranstaltungen vom Frühjahr 2021 zu verschieben. Weitere Informationen zu den einzelnen Veranstaltungen finden Sie hier.

2021

Juni

21.06.2021: Pro SenectuteTALK: Vorabendveranstaltung im KKL Luzern /abgesagt, Verschiebedatum: Donnerstag, 9. Juni 2022

Juli

08.07.2021: Bar U94 «Pro Senectute Lab.lu» NF49 Seetalplatz Emmenbrücke

15.07.2021: Pro Senectute Café im Guggi

August

12.08.2021: Bar U94 «Pro Senectute Lab.lu» NF49 Seetalplatz Emmenbrücke

19.08.2021: Pro Senectute Café im Guggi

24.08.2021: «Gsond und zwäg is Alter» - Vortragsreihe im Kantonsspital Luzern

24.08.2021: «Gsond und zwäg is Alter» - Vortragsreihe im Kantonsspital Wolhusen

31.08.2021: Pro SenectuteINFO: Infoveranstaltung Vorsorge in Luzern

September

02.09.2021: Pro SenectuteIMPULS: Impulsveranstaltung in Willisau

14.09.2021: «Gsond und zwäg is Alter» - Vortragsreihe im Kantonsspital Sursee

09.09.2021: Bar U94 «Pro Senectute Lab.lu» NF49 Seetalplatz Emmenbrücke

16.09.2021: Pro Senectute Café im Guggi

29.09.2021: Pro SenectuteIMPULS: Impulsveranstaltung in Weggis

Oktober

05.10.2021:  «Gsond und zwäg is Alter» - Vortragsreihe im Kantonsspital Luzern

14.10.2021: Bar U94 «Pro Senectute Lab.lu» NF49 Seetalplatz Emmenbrücke​​​​​​​

19.10.2021: «Gsond und zwäg is Alter» - Vortragsreihe im Kantonsspital Luzern

21.10.2021: Pro SenectuteINFO: Infoveranstaltung Vorsorge in Luzern

21.10.2021: Pro Senectute Café im Guggi

November

09.11.2021: Pro SenectuteIMPULS: Impulsveranstaltung in Hochdorf

09.11.2021: «Gsond und zwäg is Alter» - Vortragsreihe im Kantonsspital Luzern

18.11.2021: Pro Senectute Café im Guggi

Dezember

07.12.2021: «Gsond und zwäg is Alter» - Vortragsreihe im Kantonsspital Luzern

16.12.2021: Pro Senectute Café im Guggi

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