Aktuell

Kursprogramm «impulse» 2. Halbjahr 2020

Gegenwärtig finden die meisten unserer Kurse und Gruppenaktivitäten unter Einhaltung der Schutzmassnahmen statt. 

• Sprachen (ab 9.11.2020): kombiniert Online/Präsenz
• Fit und zwäg Online-Lektion (ab 10.11.2020): für Teilnehmende zu Hause

Folgende Kurse (2. Halbjahr 2020) sind ab sofort abgesagt:

• Tanznachmittage Südpol
• Treffen «Gemeinsame Interessen» 
• (Gespräche am runden Tisch, Spazier-, Denk-, Digi- und Jass-Treff)
• Wasserfitness in Nottwil: Offene Gruppen Dienstag, Aqua-Jogging-Kurs Mittwoch 10.30 Uhr, Aqua-Jogging-Kurs Freitag 10.05 & 11.05 Uhr
• Wasserfitness in Emmen/Rathausen: Offene Gruppen Freitag
• Fitgym und Tanzen: Offene Gruppen (einzelne Gruppen pausieren)
• Singen im Advent, Viva Luzern Eichhof Kurs 328 
• Jodeln Südpol Kurs 321
• Jodeln in der Gruppe Südpol Kurs 322
• Exkursion PSI – Paul Scherrer Institut Villigen
• Wanderungen (situativ)
• Jassen Kurs 310
• Exkursion Schenken schöner machen - Stewo Wolhusen 24.11.2020 Anlass 259
• Exkursionen «Besuch des Bundeshauses» 1. und 15.12.2020 Anlässe 260 und 261

Unsere Schutzmassnahmen:

Ab sofort gilt Maskenpflicht.
- für Kurse bei uns vor Ort «intern» (Kurszentrum und Bewegungsraum)
- für Kurse und Gruppen in anderen Lokalitäten und in den Gemeinden «extern»

Kursprogramm «impulse» 1. Halbjahr 2021

Freuen Sie sich auf viele spannende Kurse. Hier erfahren Sie mehr.

Online-Anmeldung

Soll ich mich trotz Corona anmelden?

Sichern Sie sich mit der frühzeitigen Anmeldung Ihren Platz und erleichtern Sie uns damit die Organisation. Über die definitive Durchführung aufgrund Corona entscheiden wir ca. 2 Wochen vor Kursbeginn. Erst dann erhalten Sie die Rechnung zur Bezahlung innert 30 Tagen. Abmeldungen werden aufgrund der ausserordentlichen Situation kulant behandelt.

Schützen Sie sich - halten Sie die Hygiene- und Verhaltensregeln ein!

Bitte setzen Sie die Schutzmassnahmen des BAG immer und jederzeit um. 

An unseren Standorten gilt Maskenpflicht.

Ratgeber Lebensqualität trotz physischer Distanz

Versorgung: Wie halte ich meine Versorgung und Verpflegung aufrecht?

• Unser Mahlzeitendienst liefert Ihnen Mahlzeiten direkt nach Hause, wenn Sie in Luzern, Horw, Kriens oder Buchrain wohnen - Telefon 041 360 07 70. Für alle anderen Gebiete im Kanton Luzern fragen Sie bei Ihrer Gemeinde oder örtlichen Spitex nach. 
• Heimlieferservice «Amigos»: Lassen Sie Ihre Einkäufe von Nicht-​Risikogruppen tätigen und nehmen Sie Ihre Lebensmittel direkt an der Haustüre entgegen. Sie können Ihre Bestellung online oder per Telefon 0800 585 887 aufgeben. Dies ist eine gemeinsame Initiative von Migros und Pro Senectute. Ein Erklärvideo finden Sie hier.
• Online-​Lieferdienste wie LeShop.ch und coop@home liefern Güter des täglichen Bedarfs. Die Bestellung wird direkt an Ihre Haustüre geliefert.
• Familien-​ und Nachbarschaftshilfe: Vielleicht können Sie Ihre Familie, Verwandten oder Nachbarn darum bitten, Einkäufe für Sie zu erledigen? Auch auf Facebook-​Gruppen wie «gern gscheh» bieten Freiwillige ihre Unterstützung an. Über die App "Happyday" kann Unterstützung angefragt werden.
• Kennen Sie schon die Hofläden in Ihrer Umgebung? Sie sind weniger frequentiert und bieten mittlerweile ein umfangreiches Sortiment.
• Post: Mit den Onlinediensten der Post kann auf einen Gang zur Post verzichtet werden.
• Stärken Sie ihr Immunsystem durch ausgewogene Ernährung: Essen ab 60 Jahren - Merkblatt, Rätselheft und vieles mehr finden Sie bei der sge Schweizerischen Gesellschaft für Ernährung
• Hilfen zu Hause von Pro Senectute: Mit unseren Dienstleistungen entlasten und unterstützen wir Sie im Alltag.

Unterhaltung: Wie kann ich meinen Alltag zu Hause abwechslungsreich gestalten?

• Kennen Sie das Prinzip der Telefonkette? Mit einer Telefonkette schaffen Sie soziale Kontakte. Die Telefonkette kann das soziale Leben aufrechterhalten und hilft, Einsamkeit zu vermeiden. Damit ermöglichen Sie auch Gleichgesinnten, sich auszutauschen.
• Spannende Podcasts, eine grosse Auswahl an Hörbüchern, Ihre Lieblingsmusik, Filmklassiker und Serien finden Sie in Apps und auf Online-​Diensten wie Spotify, iTunes oder Netflix. Eine grosse Auswahl an Videos finden Sie auch auf YouTube. Bitte beachten Sie, dass einige Anbieter kostenpflichtig sind.
• Lesestoff: Sie lesen viel und gerne? Über Online-​Shops von OrellFüssli, exlibris oder Buchhaus lassen sich Bücher an Ihre Heimadresse bestellen. Bitte beachten Sie allfällige Lieferverzögerungen. Unsere Pro Senectute Bibliothek bietet auch weiterhin Fernverleih an.
• Basteln: Es gibt verschiedene Bastel-Blogs wie nachhaltig leben, Bau-und-Hobby-Seite von Coop oder Migros Do IT + Garden Blog mit inspirierenden Bastelideen. 
• Die Zeitschrift "Zeitlupe" fordert in verschiedenen Online-​Rätseln Ihre Hirnzellen heraus. Weitere Online-​Spiele finden Sie auch auf der Plattform 50plus.
• Malen: Finden Sie es heraus, vielleicht steckt eine Künstlerin oder ein Künstler in Ihnen. Malen kann beruhigend wirken und fördert erst noch ihre feinmotorischen Fähigkeiten. Ob Staffelei oder Farben, ein grosses Angebot finden Sie auf Boesner. 
• Einblick in den Zoo Zürich: Wie verbringen Pinguine & Co. Ihren Alltag? Werfen Sie einen Blick auf die Live-​Bilder des Zoo Zürich.
• Kochen und Backen: Sind Sie noch fit genug, um selber zu kochen? Nutzen Sie die Gelegenheit, neue Rezepte auszuprobieren, zum Beispiel von Annemarie Wildeisen, Betty Bossi oder vom Chefkoch.  
• Bessern Sie Ihre Fremdsprachenkenntnisse wieder auf: Online-​Dienste wie Duolingo oder Babbel unterstützen Sie dabei - je nach Angebot kostenlos oder kostenpflichtig.
• jass.ch: Swisslos betreibt einen Onlinejassplattform und eine Jass-App, bei der man gegen den Computer antreten kann. Momentan findet auch die 4. Schweizer Schieber-Meisterschaft hauptsächlich online statt. Diese Jass-Angebote sind kostenlos.

Körperlich gesund bleiben:

• «Aktiv zu Hause» Die Pro Senectute TV-Sendung auf Youtube. Seniorinnen und Senioren können zu Hause animatorische und aktivierende Übungen für Körper und Geist absolvieren.
• sichergehen.ch: Mit den Übungsprogrammen für zu Hause bleiben Sie fit im Alltag.
• SRF "Fit mit Adriano": Halten Sie Körper und Geist fit mit dem Trainingsprogramm des ehemaligen Langläufers Adriano Iseppi.
• «Tele Gym» auf BR Bayrischer Rundfunk, täglich 7.20 und 8.25 Uhr
• «Bliib fit - mach mit!» Senioren-Fitnessübungen für zuhause, Montag, Mittwoch und Freitag auf Tele Züri um 9:30 Uhr und auf Tele Top oder TVO um 10 Uhr
• Essen ab 60 Jahren - Merkblatt, Rätselheft und Vieles mehr finden Sie bei der sge Schweizerischen Gesellschaft für Ernährung

Allgemeine praktische Tipps

Halten Sie eine Tagesstruktur ein!

Struktur hilft gegen Chaos, gibt Sicherheit und stärkt in Stresssituationen. Unsere Tagesstruktur ist mit einem Ritual vergleichbar: also nicht im Pyjama bleiben, sondern wie immer aufstehen, sich anziehen, die üblichen Essens- und Schlafenszeiten einhalten. Bestenfalls planen Sie am Vorabend den Folgetag. Machen Sie sich eine Liste der gewünschten Aktivitäten und lassen Sie diese in der Tagesplanung einfliessen.

Bewegung bewirkt Wunder im Kopf und wirkt sich positiv auf unsere Psyche
aus. Sport ist auch auf engem Raum möglich: Videos im Internet liefern Anregungen und Trainingsprogramme. 

Pflegen Sie Ihre sozialen Kontakte!

Verbundenheit mit der Familie oder dem Freundeskreis gibt Halt. Nutzen Sie dazu das Telefon und Videochats. Siehe auch das Angebot von Swisscom. Sprechen Sie wenn möglich mit Ihren Angehörigen über Positives (z.B. Zubereiten von Mahlzeiten, Schulbetrieb der Enkel, Kreative Ideen zu Hause, Turnlektionen in der Stube, im Garten, Blumenpracht etc.)

Kennen Sie das Prinzip der Telefonkette? Mit einer Telefonkette schaffen Sie soziale Kontakte. Die Telefonkette kann das soziale Leben aufrechterhalten und hilft, Einsamkeit zu vermeiden. Damit ermöglichen Sie auch Gleichgesinnten, sich auszutauschen. 

Besinnen Sie sich auf Ihre Stärken!

Erinnern Sie sich an positive Erfahrungen, die Sie in Ihrem Leben gemacht haben. Denken Sie an alle Probleme die Sie schon überwunden und gelöst haben, Ihre Stärken und Talente, alles, was an Fähigkeiten, Neigungen etc. vorhanden ist. Nutzen und aktivieren Sie diese Kraftquellen.

Planen Sie Ihren Tag möglichst genau!

Geplantes Handeln beugt Kontrollverlust und Hilflosigkeit vor. Durch geplantes Handeln hat man das Gefühl, einer Situation nicht hilflos ausgeliefert zu sein, sondern diese aktiv zu gestalten.

Konsumieren Sie Medien bewusst und gezielt!

Fakten helfen gegen überschwemmende Gefühle. Seriöse und klare Informationen geben Orientierung und Sicherheit. Vermeiden Sie aber ununterbrochenen Medienkonsum in Bezug auf COVID-19. Verzichten Sie auf die vielen kursierenden SMS, E-Mails, Videos, Whatsapp-Nachrichten und Meldungen zu COVID-19.

Nehmen Sie Ihre Gefühle wahr und sprechen Sie darüber!

Angst, Verwirrung oder Stress - diese Gefühle sind in dieser herausfordernden Situation absolut verständlich. Benennen und stellen Sie sich diesen Gefühlen. Schreiben Sie diese z.B. auf, malen/zeichnen oder musizieren Sie. Auch meditieren kann helfen. Wenn Sie das Bedürfnis verspüren, mit jemandem über Ihre Gefühle zu sprechen, dann wenden Sie sich an eine
hilfreiche Bezugsperson. Sollte diese im näheren Umfeld nicht vorhanden sein, holen Sie sich professionelle Hilfe, z.B. bei unserer Sozialberatung (Telefon 041 226 11 88).

Vermeiden Sie Konflikte zu Hause!

Dichtestress oder Konflikte in der Partnerschaft können entstehen. Vermeiden Sie Streit und Gewalt. Diese Tipps können helfen.

• definieren Sie Tageszeiten, die Sie alleine verbringen möchten
• sprechen Sie Probleme und Ärger an
• machen Sie alleine einen Spaziergang 
• seien Sie in der jetzigen Situation mit sich und dem Partner etwas nachsichtiger als sonst
• melden Sie sich telefonisch bei Freunden oder Bekannten, gehen Sie dabei in ein anderes Zimmer 
• holen Sie sich rechtzeitig professionelle Hilfe

Sich Gutes tun.

Tipps für psychische Gesundheit beim Älterwerden

Notruflösungen «SmartLife Care»

Sicherheit für Notrufnutzer und ihre Angehörigen.

Die drei intelligenten Bausteine für individuelle Notruflösungen entsprechen höchsten technischen und ästhetischen Ansprüchen - hier erfahren Sie mehr!

In Zusammenarbeit mit dem Luzerner Kantonsspital laden wir Sie auch in diesem Jahr zu einer öffentlichen Vortragsreihe zum Thema «Gsond ond zwäg is Alter» ein.

Aufgrund des Coronavirus sind alle Veranstaltungen vor Ort bis auf weiteres abgesagt. Über das weitere Vorgehen informieren wir rechtzeitig.

Bitte beachten Sie den Hinweis im Veranstaltungskalender.

Podcast

Wir freuen uns, Ihnen als Alternative unseren Podcast anzubieten. Expertinnen und Experten des Luzerner Kantonsspitals geben Auskunft zu verschiedenen Gesundheitsthemen – wegen Corona in diesem Jahr nicht vor Ort im Spital, sondern zum Hören auf Podcast.

Brauchen Sie Computer-Support? Unsere Spezialisten kümmern sich um Ihre individuellen Anliegen. Kompetent und verständlich. Mehr Informationen erhalten Sie hier.

Newsletter: Aktuell Pro Senectute Kanton Luzern

Wir informieren Sie nach Bedarf kurz und bündig über aktuelle Kurse, Angebote und Dienstleistungen. Sie erhalten Lesetipps, Infos zu spannenden Veranstaltungen und Vieles mehr.

Klicken Sie hier und melden Sie sich für unseren Newsletter an.

PS: Falls Sie unsere Informationen, Tipps und Anregungen nicht mehr wünschen, können Sie sich am Seitenende jedes Newsletters wieder abmelden.

Hier erfahren Sie mehr.

Hier finden Sie Informationen über die wetterbedingte Durchführung von Velo- und Mountainbike-Touren, Wanderungen sowie Langlauf und Schneeschuh-Touren.

2020

November

24.11.2020: Vortrag «Darmkrebs - ist eine Heilung möglich? Vorsorge, Abklärung, Operation und Nachbehandlung»  / abgesagt - siehe Podcast

26.11.2020: Pro Senectute Café: im Guggi/Viva Luzern / abgesagt 

2021

Januar

01.01.2021: Pro SenectuteKONZERT - Neujahrskonzerte Luzerner Theater Luzern / abgesagt

Februar

März

April

26.04.2021: Pro SenectuteIMPULS: Impulsveranstaltung in Sursee

Mai

11.05.2021: Pro SenectuteINFO: Infoveranstaltung Vorsorge in Luzern

19.05.2021: Pro SenectuteIMPULS: Impulsveranstaltung in Schüpfheim

Juni

15.06.2021: Pro SenectuteIMPULS: Impulsveranstaltung in Ebikon

21.06.2021: Pro SenectuteTALK: Vorabendveranstaltung im KKL Luzern 

Juli

August

September

02.09.2021: Pro SenectuteIMPULS: Impulsveranstaltung in Willisau

29.09.2021: Pro SenectuteIMPULS: Impulsveranstaltung in Weggis

Oktober

21.10.2021: Pro SenectuteINFO: Infoveranstaltung Vorsorge in Luzern

November

09.11.2021: Pro SenectuteIMPULS: Impulsveranstaltung in Hochdorf

Freiwilliges Engagement

Suchen Sie eine sinnvolle Aufgabe? Schenken Sie Zeit und erhalten Sie dafür viele wunderbare Erfahrungen zurück. Hier finden Sie alle Möglichkeiten für Ihr freiwilliges Engagement.